Il consiglio del farmacista
Malanni di stagione: come rinforzare le difese immunitarie in modo naturale
Con l’arrivo dell’autunno e dei primi freddi, è normale assistere a un aumento di raffreddori, mal di gola, tosse e influenza. I cosiddetti malanni di stagione sono legati ai repentini sbalzi di temperatura, alla permanenza in ambienti chiusi e affollati e alla naturale riduzione delle difese immunitarie tipica di questo periodo dell’anno. Ma con qualche attenzione quotidiana e il giusto supporto, è possibile rinforzare l’organismo e affrontare l’inverno con più energia.
Perché si abbassano le difese immunitarie
Il sistema immunitario è una rete complessa che ci protegge da virus e batteri. Nei mesi freddi, diversi fattori possono indebolirlo:
● Calo delle temperature e maggiore esposizione a sbalzi termici.
● Stress, mancanza di sonno e ritmi frenetici che compromettono la risposta immunitaria.
● Alimentazione meno varia, spesso povera di frutta e verdura fresca.
COME SOSTENERE LE DIFESE IMMUNITARIE
–Curare l’alimentazione
Una dieta equilibrata è il primo alleato della salute. Prediligi alimenti ricchi di:
● Vitamina C (agrumi, kiwi, peperoni, broccoli)
● Vitamina D (pesce azzurro, uova, latte fortificato)
● Zinco e selenio (frutta secca, cereali integrali, legumi)
–Integrare quando serve
Quando l’alimentazione non basta o in periodi di maggiore stress, l’uso di integratori specifici può essere un valido aiuto. In farmacia sono disponibili formulazioni a base di:
● Vitamine e minerali per la normale funzione immunitaria
● Echinacea, Propoli, Uncaria, Astragalo: piante note per il loro effetto immunostimolante e protettivo
Prevenire è sempre meglio che curare. Con piccoli accorgimenti e il supporto dei giusti integratori, è possibile rafforzare le difese immunitarie e ridurre il rischio di ammalarsi. In farmacia troverai consulenza personalizzata e prodotti selezionati per aiutarti ad affrontare al meglio i malanni di stagione.
Ti aspettiamo e saremo lieti di aiutarti qui alle Farmacie Comunali di Rovereto, passa a trovarci.
Dott.ssa A. Marzadro
