L’arrivo dell'autunno…
Con l’arrivo dell’autunno il clima diventa man mano sempre più fresco, le giornate iniziano
ad essere più corte e spesso piovigginose. Questo passaggio di stagione non riguarda solo
la natura che ci circonda, ma incide anche sul nostro organismo, infatti questi cambiamenti
sia di temperatura sia di luce influiscono sul nostro corpo, dandoci quella sensazione di
stanchezza e affaticamento tipici del cambio stagionale. Per prevenire e limitare queste
condizioni di mancanza di energia si possono adottare alcune buone e sane abitudini.
-Importante è assumere alimenti ricchi di minerali, antiossidanti e vitamine. In particolare
sono essenziali le vitamine A, E e C. Quest’ultima è nota anche come acido ascorbico e si
trova in molti tipi di frutta e verdura come le arance, i mandarini, i kiwi, i limoni, gli spinaci, i
broccoli e i peperoni.
-Un ulteriore aiuto utile a rafforzare le difese immunitarie arriva dall’echinacea e dalla
spirulina, efficaci immunostimolanti naturali. Entrambe presentano proprietà
antinfiammatorie, antiossidanti e immunostimolanti, rafforzano infatti il sistema immunitario
stimolando le difese naturali del nostro corpo allo scopo di prevenire ed eliminare tosse e
raffreddore.
-Fondamentale in autunno è l’assunzione di magnesio, un minerale che si trova coinvolto nel
metabolismo di muscoli e ossa e che contribuisce alla funzionalità neurologica e del sistema
cardiovascolare.
Sono fonti alimentari di questa sostanza soprattutto i vegetali a foglia verde, la frutta fresca e
secca, i legumi, i semi e il cacao.
-L’idratazione è anche di fondamentale importanza in questo periodo di cambio stagione, è
infatti consigliato bere almeno 2 litri di acqua al giorno, da associare all’attività fisica, meglio
se all’aria aperta.
Per ulteriori consigli riguardanti l’arrivo della stagione autunnale vieni a trovarci nelle nostre
farmacie, ti aspettiamo!
Dott.ssa Marzadro Anna
