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Il consiglio dell'esperto

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Con l’arrivo dell’inverno il freddo si fa sentire sempre più intenso, le giornate si accorciano ulteriormente e la neve spesso copre il paesaggio.

Questi cambiamenti stagionali influenzano non solo l’ambiente circostante, ma anche il nostro organismo, rendendoci più vulnerabili a malanni di stagione e influenzano il nostro umore.

Per affrontare meglio questo periodo e mantenere il benessere, è importante adottare alcuni semplici ma efficaci abitudini.

Alimentazione:

  • Zuppe e minestre calde: calde e nutrienti, sono perfette per riscaldare il corpo e fornire un apporto equilibrato di vitamine e minerali.
  • Frutta secca e semi: ricchi di grassi buoni, vitamine e minerali, sono un ottimo snack per affrontare le giornate fredde.

 

Vitamina D: essenziale per fissare il calcio nelle ossa e rafforzare il sistema immunitario, lo possiamo trovare anche nell’alimentazione come nei pesci grassi ( salmone, sgombro) nei tuorli d’uovo e nei prodotti lattiero-caseari.

Vitamina C: alleato prezioso per rafforzare le difese immunitarie.

L’Echinacea: famosa per la sua capacità di stimolare il sistema immunitario, aiutando l’organismo a combattere virus e batteri.

Attività fisica: muoversi regolarmente aiuta a mantenere e migliorare la circolazione e contrastare la stanchezza.

Riposo: dormire a sufficienza è fondamentale per recuperare le energie e rafforzare il sistema immunitario.

Idratazione: anche d’inverno è importante bere a sufficienza, soprattutto bevande calde come tisane e infusi.

Per consigli personalizzati e per scoprire quali integratori sono più adatti alle tue esigenze vieni a trovarci in farmacia.

Il nostro team sarà lieto di assisterti.

Dottor Nicola Fresa

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