il consiglio del farmacista
L’attività fisica è uno degli elementi essenziali per una vita in salute. Insieme a evitare il fumo e l’alcol e alla sana abitudine di seguire un’alimentazione varia ed equilibrata, fare movimento è considerato uno dei comportamenti più efficaci in fase di prevenzione della salute.
Prima dell’Allenamento: Energia e Concentrazione
Prepara il corpo con questi alleati:
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Caffeina: Aumenta attenzione e riduce senso di affaticamento.
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Creatina: Boost per sforzi intensi e brevi.
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Guaranà: Migliora la resistenza respiratoria.
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Beta-Alanina: Allunga la durata degli allenamenti intensi.
Durante lo Sport: Idratazione e Resistenza
Combatti sudorazione e stanchezza con:
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Maltodestrine: Sono facili da digerire e ricaricano le energie rapidamente.
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Sali minerali: Riequilibrano i muscoli e sono ricchi di sodio, calcio, ferro, zinco, magnesio, potassio
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Vitamine (B1, B6, B12, C): Supportano metabolismo e riducono il senso di affaticamento.
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Acqua: Bevuta a sorsi ogni 10-15 minuti è ottimale per evitare disidratazione e colpi di calore.
Dopo l’Allenamento: Recupero Muscolare
Ripristina e ripara con:
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Carboidrati: Ricostituiscono le scorte energetiche.
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Amminoacidi Favoriscono sintesi proteica, contrastano catabolismo e stanchezza mentale (arginina, L-carnitina, BCAA).
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Proteine: Mantengono la massa muscolare.
Attenzione: Gli integratori integrano, non sostituiscono, una dieta equilibrata. Usa con cautela per evitare effetti collaterali.
Per ricevere chiarimenti e consigli personalizzati sulle loro corrette modalità di utilizzo, ti aspettiamo e saremo lieti di aiutarti qui alle Farmacie Comunali di Rovereto, corri a trovarci.
Dott. Ferranti
