Con l’arrivo dell’inverno il freddo si fa sentire sempre più intenso, le giornate si accorciano ulteriormente e la neve spesso copre il paesaggio.
Questi cambiamenti stagionali influenzano non solo l’ambiente circostante, ma anche il nostro organismo, rendendoci più vulnerabili a malanni di stagione e influenzano il nostro umore.
Per affrontare meglio questo periodo e mantenere il benessere, è importante adottare alcuni semplici ma efficaci abitudini.
Alimentazione:
- Zuppe e minestre calde: calde e nutrienti, sono perfette per riscaldare il corpo e fornire un apporto equilibrato di vitamine e minerali.
- Frutta secca e semi: ricchi di grassi buoni, vitamine e minerali, sono un ottimo snack per affrontare le giornate fredde.
Vitamina D: essenziale per fissare il calcio nelle ossa e rafforzare il sistema immunitario, lo possiamo trovare anche nell’alimentazione come nei pesci grassi ( salmone, sgombro) nei tuorli d’uovo e nei prodotti lattiero-caseari.
Vitamina C: alleato prezioso per rafforzare le difese immunitarie.
L’Echinacea: famosa per la sua capacità di stimolare il sistema immunitario, aiutando l’organismo a combattere virus e batteri.
Attività fisica: muoversi regolarmente aiuta a mantenere e migliorare la circolazione e contrastare la stanchezza.
Riposo: dormire a sufficienza è fondamentale per recuperare le energie e rafforzare il sistema immunitario.
Idratazione: anche d’inverno è importante bere a sufficienza, soprattutto bevande calde come tisane e infusi.
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Dottor Nicola Fresa
